消化难度从上而下依次上升：

1.大米小米、面条、馒头、粮食粥、燕麦

2.蔬菜、老豆腐、鸡蛋、各种豆类、鲜牛奶

3.复杂主食、各类红肉、各类水果、烘焙类食品

4.油炸类食品、鱼虾、乳酪类制品

5.贝类、海参、山药红枣燕窝等各类滋补食品、保健品

注意：1.杂粮不要常吃、多吃，不要太多种类混杂

            在一起吃

          2.鲜牛奶脾虚者少喝