消化难度从上而下依次上升:
1.大米小米、面条、馒头、粮食粥、燕麦
2.蔬菜、老豆腐、鸡蛋、各种豆类、鲜牛奶
3.复杂主食、各类红肉、各类水果、烘焙类食品
4.油炸类食品、鱼虾、乳酪类制品
5.贝类、海参、山药红枣燕窝等各类滋补食品、保健品
注意:1.杂粮不要常吃、多吃,不要太多种类混杂
在一起吃
2.鲜牛奶脾虚者少喝
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